5 recettes de smoothies verts pour une peau radieuse
Amateurs de bien-être et de beauté naturelle ! Je vous souhaite la bienvenue.
Si vous êtes là c’est que vous cherchez certainement à améliorer l’apparence de votre peau de manière saine et délicieuse. Alors ne cherchez plus !
Nous avons rassemblé pour vous 5 recettes de smoothies verts pour une peau radieuse.
Préparez-vous à découvrir des ingrédients frais et des combinaisons étonnantes qui feront de votre routine de beauté une expérience gustative et saine.
Prêt à vous lancer dans l’aventure des smoothies verts ?
Suivez-moi !
Sommaire :
- Recette 1 : Smoothie épinards, banane et avocat
- Recette 2 : Smoothie kale, pomme et gingembre
- Recette 3 : Smoothie concombre, menthe et citron vert
- Recette 4 : Smoothie épinards, fraises, moringa et citron
- Recette 5 : Smoothie chou frisé, ananas, thé vert et lait de coco
Pourquoi boire des smoothies verts pour une peau radieuse ?
Les smoothies verts ont la réputation d’une véritable bombe de nutriments pour notre corps.
Riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres, ils ont des effets bénéfiques sur notre santé en général, mais aussi sur notre peau.
En effet, la consommation régulière de smoothies, et plus particulièrement verts, peut contribuer à une peau plus éclatante, plus ferme et plus hydratée.
Dans cet article, nous allons vous présenter 5 recettes de smoothies verts spécialement conçues pour vous aider à obtenir une peau radieuse.
Sortez votre blender et préparez-vous à faire le plein de bienfaits pour votre corps et votre peau !
Recette 1 : Smoothie épinards, banane et avocat
Pour ceux qui pensent que les épinards sont juste une nourriture pour les lapins, cette recette est une occasion de leur prouver le contraire.
1. Ingrédients et ustensile nécessaire
- 2 poignées d’épinards frais
- 1 banane bien mûre
- 1 avocat bien mûr
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse de lait d’amande
- 1 blender
2. Etapes de préparation
- Lavez les épinards et coupez-les en gros morceaux.
- Coupez la banane et l’avocat en petits morceaux.
- Dans un blender, mettez les épinards, la banane et l’avocat.
- Ajoutez le miel et le lait d’amande dans le blender.
- Mixez le tout jusqu’à obtenir un mélange homogène et crémeux.
- Servez dans un verre et savourez !
3. Explications nutritives
Et maintenant, la science !
Saviez-vous pourquoi ce smoothie est si bénéfique pour votre peau ?
L’épinard est riche en antioxydants, qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
La banane contient du potassium, qui aide à réguler l’hydratation de la peau, tandis que l’avocat est une source incroyable d’acides gras essentiels, qui nourrissent et hydratent la peau de l’intérieur.
De plus, la vitamine C de la banane favorise la production de collagène, qui maintient l’élasticité de la peau et prévient les rides.
Recette 2 : Smoothie kale, pomme et gingembre
Le kale, la pomme et le gingembre entrent dans un bar… ça sonne comme une blague, mais croyez-moi, ce trio improbable de saveurs crée un smoothie délicieusement sain et rafraîchissant.
1.Ingrédients et ustensile nécessaire
- 1 pomme verte
- 2 tasses de kale frais
- 1/2 concombre
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 1/2 citron
- 1 tasse d’eau de coco
- 1 blender
2. Etapes de préparation
- Épluchez la pomme, le gingembre et le concombre. Coupez-les en petits morceaux.
- Pressez le jus du demi-citron.
- Dans un blender, ajoutez tous les ingrédients et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Si la texture est trop épaisse, ajoutez un peu plus d’eau de coco pour obtenir la consistance désirée.
- Servez frais et dégustez votre peau qui se réjouit de tant de vitamines.
3. Explications nutritives
Ce smoothie est un concentré de vitamines et de nutriments qui aident à renforcer la barrière cutanée et à réduire les inflammations.
Le kale, riche en antioxydants, favorise la production de collagène et réduit l’apparition des rides.
La pomme verte apporte des fibres, des vitamines et des minéraux qui régulent la production de sébum et réduisent les inflammations.
Le gingembre, quant à lui, stimule la circulation sanguine et favorise l’élimination des toxines, ce qui se reflète directement sur l’éclat de la peau.
Enfin, l’eau de coco hydrate la peau de l’intérieur et apporte des électrolytes essentiels pour maintenir un teint éclatant.
Recette 3 : Smoothie concombre, menthe et citron vert
Pour un coup de frais, ce smoothie est la solution, un véritable cocktail de vitamines !
1.Ingrédients et ustensile nécessaire
- 1/2 concombre
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 citron vert pressé
- 1/2 verre d’eau
- Quelques glaçons
- 1 blender
2. Etapes de préparation
- Coupez le concombre en petits morceaux et mettez-les dans le blender.
- Ajoutez les feuilles de menthe fraîche, le jus de citron vert et l’eau.
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Ajoutez quelques glaçons et mixez de nouveau pendant 30 secondes.
3. Explications nutritives
Ce cocktail, bien plus que très rafraichissant apporte de nombreuses qualités nutritives.
Le concombre est riche en eau et en vitamines C et K, ce qui aide à hydrater et à protéger la peau.
La menthe est un antioxydant naturel qui aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres.
Le citron vert est riche en vitamine C, un nutriment important pour la production de collagène dans la peau.
Et ensemble, ces ingrédients aident à éliminer les toxines, à réduire l’inflammation et à maintenir la peau éclatante et saine.
Recette 4 : Smoothie épinards, fraises, moringa et citron
Je vous présente le smoothie épinards, fraises et citron. Avec ses ingrédients savoureux et vitaminés, vous vous sentirez tellement bien dans votre corps que vous aurez envie de danser la salsa !
1.Ingrédients et ustensile nécessaire
- Un blender
- 1 poignée d’épinards frais
- 200g de fraises fraîches
- Le jus d’un citron
- 2 cuillères à café de moringa
2. Etapes de préparation
- Lavez les épinards et les fraises.
- Pressez le jus du citron.
- Ajoutez le moringa
- Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir une consistance homogène et lisse.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits de cette boisson délicieuse.
3. Explications nutritives
Ce smoothie est une bombe de nutriments pour la peau.
Les épinards, riches en antioxydants, aident à réduire l’inflammation et à prévenir les dommages cellulaires.
Les fraises, quant à elles, sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant puissant qui stimule la production de collagène, aidant ainsi à améliorer l’élasticité et la fermeté de la peau.
Le citron est connu pour ses propriétés astringentes, ce qui signifie qu’il peut aider à resserrer les pores et à améliorer la texture de la peau.
Ensemble, ces ingrédients aident à combattre les signes du vieillissement prématuré et à améliorer l’apparence de la peau.
Mais vous l’aurez remarqué nous n’avons pas évoqué les propriétés (multiples et nombreuses) du moringa.
Le moringa, également connu sous le nom d’arbre de vie ou d’arbre miracle, est une plante originaire d’Inde et d’Afrique. Ses feuilles, ses graines, ses racines et ses fruits sont utilisés à des fins médicinales depuis déjà des siècles.
Le moringa, nous l’avons dit, est une plante aux multiples vertus, connue pour sa richesse en vitamines, minéraux et antioxydants. Cette plante est également riche en acides aminés, ce qui la rend très intéressante pour les personnes suivant un régime végétarien ou végan.
En plus de ses propriétés nutritives, le moringa est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antiseptiques.
Il est donc idéal pour prévenir l’apparition de rides, réduire l’inflammation de la peau et améliorer son élasticité.
Recette 5 : Smoothie chou frisé, ananas, thé vert et lait de coco
Le chou frisé est l’un de ces légumes qui a souvent été négligé, même si c’est un excellent aliment pour la santé. Mais avez-vous déjà pensé à ajouter du chou frisé dans votre smoothie ?
1.Ingrédients et ustensile nécessaire
- 2 tasses de chou frisé
- 1 tasse d’ananas congelé
- 1 sachet de thé vert infusé dans 1/4 de tasse d’eau chaude
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de miel (optionnel)
- Blender
2. Etapes de préparation
- Ajouter le chou frisé, l’ananas, le thé vert infusé (avec l’eau), le lait de coco et le miel (optionnel) dans le blender.
- Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Ajouter un peu plus de liquide si nécessaire pour obtenir la consistance souhaitée.
- Verser dans un grand verre et savourer immédiatement.
3. Explications nutritives
Le chou frisé est riche en vitamines A et C, qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres sur la peau.
L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau, la laissant plus douce et plus lisse.
Le thé vert est une source naturelle de caféine, qui stimule la circulation sanguine, aidant ainsi à apporter des nutriments essentiels à la peau.
Le lait de coco est riche en acides gras, qui aident à hydrater et nourrir la peau.
Et enfin, le miel est un agent antioxydant et antibactérien naturel qui aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à maintenir une peau saine.
Conclusion :
Chers lecteurs, chères lectrices, nous voici arrivés à la fin de cette délicieuse dégustation de smoothies verts pour une peau radieuse.
J’espère que ces recettes vous ont plu et que vous les testerez bientôt dans votre cuisine.
Mais surtout rappelons-nous qu’un bon smoothie, c’est comme une bonne blague : ça donne le sourire et ça fait du bien à l’âme 😉
